體育-健康體適能乙
Physical Education
學期
106-1
學分
0
學分
當期課號
8705
永久課號
PYY1717
開課單位
體育室
授課教師
張振興
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週三 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 體育-健康體適能乙 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
一、認知:瞭解健康體適能的定義及運動處方的設定原則 二、情意:建立自信心、積極進取等良好社會性行為及享受健身運動的樂趣並培養終身運動觀念 三、技能:1、能正確做出各種體適能運動(各種器材的使用) 2、藉由參與本課程獲得健康體適能
評分方式
作業部份: 自訂訓練計畫 考試部份: 口頭報告及期末運動技能測驗 評量部份: 一、運動技能(30%) 二、學習態度、出缺席狀況與運動精神(40%) 三、訓練計畫及口頭報告(30%)
課程大綱
- 運動技能
- 器材介紹
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 介紹體適能、認識學生起始能力 |
| 第 2 週 | 講解健康語體適能的一般運動處方(自訂訓練計畫) |
| 第 3 週 | 身體組成與運動營養 |
| 第 4 週 | 講解並示範熱身運動、伸展及緩和運動 |
| 第 5 週 | 心肺適能的練習及運動處方-長距離訓練 |
| 第 6 週 | 心肺適能的練習及運動處方-間歇、循環訓練 |
| 第 7 週 | 心肺適能的練習及運動處方-高強度持續運動 |
| 第 8 週 | 心肺適能的練習及運動處方-高強度持續運動 |
| 第 9 週 | 改善肌力的練習及運動處方-漸進阻力訓練 |
| 第 10 週 | 改善肌力的練習及運動處方-一般肌力訓練 |
| 第 11 週 | 改善肌力的練習及運動處方-移動式與固定式器材 |
| 第 12 週 | 結合肌力與耐力的練習 |
| 第 13 週 | 評估肌力的測試方法 |
| 第 14 週 | 增進柔韌性的練習 |
| 第 15 週 | 增進柔韌性的練習 |
| 第 16 週 | 評估柔韌性的測試方法 |
| 第 17 週 | 分組競賽與期末心得報告 |
| 第 18 週 | 評估訓練計畫與期末心得報告 |
Office Hours
- 地點
- 體育館排球場
- 時間
- 週三晚上8:30 週五晚上7:00
- 聯絡方式
- 電話及e-mail