足球
Soccer
學期
106-1
學分
0
學分
當期課號
A817
永久課號
A7580
開課單位
體育室
授課教師
林昭光
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週一 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 足球 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 足球概論/相關比賽與規則介紹 (例如:足球歷史、基本技術、及規則及遊戲等活動等等。 |
| 第 2 週 | 基本體能:腳部肌群訓練,下半部大小腿肌訓練,例如深蹲(Squat)、弓箭步(Lunge)等(重訓室練習)。 |
| 第 3 週 | 基本體能:腹部肌群訓練,腹部核心肌群訓練(重訓室練習)。 |
| 第 4 週 | 基本體能:上肩肌群訓練,例如二頭彎舉(Biceps curl)、三頭伸展(Triceps extend)、臥推(Bench press)、引體向上(Pull up)等動作(重訓室練習)。 |
| 第 5 週 | 基本體能:背部肌耐力訓練,上背部、下背部及骨盆核心肌群訓練(重訓室練習)。 |
| 第 6 週 | 足球分組練習:內側趾尖、足背、腳跟踢球、分組遊戲競賽 |
| 第 7 週 | 兩人練習:內側、足背踢凌空球、分組遊戲競賽 |
| 第 8 週 | 個人、小組:盤球、射門練習、分組遊戲競賽 |
| 第 9 週 | 期中考:盤球、傳球 |
| 第 10 週 | 期中考:射門 |
| 第 11 週 | 兩人練習:足內外側、足背及其他停球、分組遊戲競賽 |
| 第 12 週 | 兩人、四人練習:傳、接、盤球訓練、分組遊戲競賽 |
| 第 13 週 | 兩人、四人練習:傳、接、盤球訓練、分組遊戲競賽 |
| 第 14 週 | 分組練習:11人制比賽練習 |
| 第 15 週 | 分組對抗:11人制比賽練習 |
| 第 16 週 | 期末測驗:11人制比賽 |
| 第 17 週 | 期末測驗:11人制比賽 |
| 第 18 週 | 期末考(補考) |