體育-養生太極乙
Physcial Education
學期
107-1
學分
0
學分
當期課號
8702
永久課號
PYY1715
開課單位
體育室
授課教師
徐卉宣
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週二 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體育-養生太極乙 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
課程概述:養生觀念、太極基本功法、陳式太極三十二式第一~十六式(第十七~三十二式教學於下學期)。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
先修科目
無
教學方式
無
評分方式
一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席50%、服儀20%、學習態度30% 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、養生觀念、太極拳基本知識介紹、基本功法、羅漢功 |
| 第 2 週 | 太極基本功法、陳式太極單招練習(雲手)、羅漢功 |
| 第 3 週 | 太極基本功法、陳式太極單招練習(摟膝拗步、倒捲肱) |
| 第 4 週 | 單招練習(金剛搗捶) |
| 第 5 週 | 單招練習(散通臂) |
| 第 6 週 | 單招練習(擺蓮跌岔) |
| 第 7 週 | 單招練習(玉女穿梭)、總複習、經絡穴道養生保健 |
| 第 8 週 | 期中術科測驗(羅漢功) |
| 第 9 週 | 陳式太極拳(第一式:金剛搗捶、第二式:攬紮衣) |
| 第 10 週 | 陳式太極拳(第三式:抱虎歸山、第四式:單鞭、第五式:白鶴亮翅)、聽勁練習 |
| 第 11 週 | 陳式太極拳(第六式:摟膝拗步、第七式:如封似閉、第八式:掩手捶、第九式:撇身捶) |
| 第 12 週 | 陳式太極拳(第十式:背折靠、第十一式:青龍出水、第十二式:肘底捶) |
| 第 13 週 | 陳式太極拳(第十三式:倒捲肱、第十四式:閃通背) |
| 第 14 週 | 陳式太極拳(第十五式:雲手、第十六式:高探馬) |
| 第 15 週 | 總複習、繳交期末報告、經絡穴道養生保健 |
| 第 16 週 | 期末術科測驗(演練陳式太極三十二式,第一~十六式) |
| 第 17 週 | 元旦 |
| 第 18 週 | 補考 |
教科書
陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。