體適能
Fitness
學期
107-1
學分
0
學分
當期課號
A849
永久課號
A8181
開課單位
體育室
授課教師
林昭光
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週四 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體適能 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 健康體適能概論、體適能熱身運動 |
| 第 2 週 | 健康體能檢測(一) |
| 第 3 週 | 健康體能檢測(二) |
| 第 4 週 | 伸展操說明與實務 、鐵人5項遊戲/比賽 |
| 第 5 週 | 有氧運動說明與實務 、有氧運動遊戲比賽 |
| 第 6 週 | 健走說明及練習 、健走肌力訓練 |
| 第 7 週 | 健走說明與分組 、健走遊戲比賽 |
| 第 8 週 | 有氧說明與實務 、有氧運動遊戲比賽 |
| 第 9 週 | 期中考試 、開立運動處方要領說明 |
| 第 10 週 | 無氧運動說明與實務 、無氧運動遊戲比賽 |
| 第 11 週 | 胸及背部肌群訓練要領說明 、分組遊戲比賽 |
| 第 12 週 | 斜方肌 、二頭及三頭肌訓練要領說明 、分組遊戲比賽 |
| 第 13 週 | 核心肌群訓練要領說明 、分組遊戲比賽 |
| 第 14 週 | 大腿肌群訓練要領說明 、分組遊戲比賽 |
| 第 15 週 | 七大肌群綜合練習 、繳交個人肌肉適能處方 |
| 第 16 週 | 有氧運動綜合練習 、繳交個人心肺適能處方 |
| 第 17 週 | 期末測驗 (體適能) |
| 第 18 週 | 補考及體育成績統計 |