運動與健康
Sport and Health
學期
108-2
學分
2
學分
當期課號
6326
永久課號
GEC8807
開課單位
通識教育中心
授課教師
巫慧萍
校區
光復
類別
其他通識
上課時間表
| 節 | 週二 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 運動與健康 EF252 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
一、認識體適能與健身運動之觀念及內涵 二、瞭解正確健康體適能之評量及健身運動有關之常識 三、由實際操作中學習正確的健身運動方式,並懂得欣賞各項運動之精神。 四、享受運動之樂趣,養成規律運動之習慣
先修科目
對運動與健康相關資訊有興趣
教學方式
利用電腦簡報及單槍作課堂講授、每堂課具實際操作、網路輔助教學、分組討論、繳交作業、學期測驗。
評分方式
1.上課參與及學習精神40% 2.考試20% 3.作業40%
課程大綱
- 體適能
- 運動傷害
- 運動按摩
- 運動欣賞
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 運動、體適能與健康的內涵 |
| 第 2 週 | 實施健身運動之重要觀念 |
| 第 3 週 | 健康體適能評估與運動處方 |
| 第 4 週 | 健身運動的方法與介紹(柔軟度、心肺適能、肌肉適能) |
| 第 5 週 | 運動與營養 |
| 第 6 週 | 重量訓練、無氧運動介紹實際操作 |
| 第 7 週 | 實際操作(A)重量訓練 |
| 第 8 週 | 運動與體重控制(一) |
| 第 9 週 | 實際操作(C)慢跑、繳交作業 |
| 第 10 週 | 期中報告 |
| 第 11 週 | 運動與體重控制(二) |
| 第 12 週 | 運動傷害之預防與處理(一) |
| 第 13 週 | 運動傷害之預防與處理(二) |
| 第 14 週 | 運動按摩 |
| 第 15 週 | 實際操作(D) 運動按摩 |
| 第 16 週 | 運動欣賞 |
| 第 17 週 | 實際操作(D) 有氧運動、伸展操介紹 |
| 第 18 週 | 期末考─學科 |
教科書
一、健康體能的理論與實際 方進隆著 漢文書局 民國八十五年 二、運動與健康 方進隆著 漢文書局 民國八十一年 三、運動與健康 卓俊辰著 國立空中大學民國八十五年 四、體適能指導手冊 中華民國有氧體能運動協會出版 民國八十七年 五、運動生理學 Scott K. Powers, Edward T. Howley 原著藝軒圖書出版社 民國九十二年 六、運動急救 Melinda J.Flegel 著黃啟煌等人譯 科正出版社 民國九十三年
Office Hours
- 地點
- 游泳館二樓 巫慧萍教師研究室
- 時間
- 每週四AM9:00-10:00
- 聯絡方式
- 校內分機:51012