體育-健康體能與肌力訓練乙
Physical Education
學期
109-1
學分
0
學分
當期課號
8709
永久課號
PYY1729
開課單位
體育室
授課教師
廖威彰
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週四 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 體育-健康體能與肌力訓練乙 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
1.健康體能與肌力訓練課程簡介 2.認識健康體能要素及基礎訓練方法3.認識各種阻力訓練器材之功能4.了解肌力訓練與健康體能之關係5.藉由實際操作來增強體適能6.進而養成學生終身運動的習慣
評分方式
1學期作業:個人運動處方 2.考試狀況:運動計畫擬定、筆試、實際操作 3.評量方法:運動精神、出缺席及課外運動參與40%、實作及測驗(60%)
課程大綱
- 強化心肺、柔軟度及身體質量
- 強化肌肉適能
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 |
| 第 2 週 | 體適能中心設備簡介、體適能檢測(前測) |
| 第 3 週 | 健康體能要素與運動傷害預防處裡 |
| 第 4 週 | 阻力訓練的意義目的與原則 |
| 第 5 週 | 機械器材操作與示範 |
| 第 6 週 | 最大肌力檢測與修正 |
| 第 7 週 | 運動計畫排定原則與方法 |
| 第 8 週 | 個人運動計畫擬定 |
| 第 9 週 | 個人運動計畫修正 |
| 第 10 週 | 徒手肌力訓練 |
| 第 11 週 | 開放式重訓器材簡介 |
| 第 12 週 | 訓練法講解與實作 |
| 第 13 週 | 訓練法講解與實作 |
| 第 14 週 | 訓練法講解與實作 |
| 第 15 週 | 訓練法講解與實作 |
| 第 16 週 | 核心肌群介紹與操作 |
| 第 17 週 | 體適能檢測(後測) |
| 第 18 週 | 測驗、繳交個人運動計畫紀錄 |
教科書
運動處方 方進隆 華都文化 2014 運動員肌力訓練 林政東 師大書院 2004 最新健美運動詳解 黃阿文 文景書局 2006
Office Hours
- 地點
- 綜合球館研究室
- 時間
- 5EF
- 聯絡方式
- 51010