心靈科技的實作:從腦科學到正念禪定
The practice of mind technology: from brain science to mindfulness meditation
| 節 | 週一 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 心靈科技的實作:從腦科學到正念禪定 BI303 3 節連堂 |
6 14:20–15:10 | |
7 15:30–16:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程目標與內容概述: 1. 心靈科技(mind technology),如正念禪定(mindfulness meditation),已成為腦與心智科學中的一項顯學。正念禪定目前被廣泛應用於學校、社會與醫院中,協助增強專注力、情緒的掌控、緩解壓力及自我覺察以增進整體身心健康福祉。 2. 本實作實驗課,教學範疇包括:禪定腦科學 (謝仁俊教授)、正念禪定的實作 (黃鳳英副教授)、腦電波與神經生理訊號的理論與量測 (周志哲博士、鄭州閔博士),及腦電波及生理數據之分析與詮釋 (謝仁俊教授)。 3. 參與課程的學生將學習有關禪定的腦科學知識,透過正念禪定的實作體驗,以及腦電波與神經生理訊號的量測分析與詮釋,學習身腦心(body-brain-mind)整合的心靈神經科學(spiritual neuroscience)。 4. 為了配合黃鳳英老師繁忙的教學行程,正念禪定實作部分(正念禪定實踐:一~八堂課)會安排每次集中上兩堂實踐課,因此偶而會額外延續教學上課至第八節。
1.能夠持之以恆,每天做正念練習一個小時,且整個課程完全不缺席。 2.本課程為「實體課程」,於新竹「博愛校區」之賢齊館303教室上課及實作。
1. 助教由生物科技學院及共教中心共同協助 2. 一般上課所需之電腦及影音設備 3. 正念禪定實作課程同學請自備瑜珈墊和小毯子
評量方式: 1. 課堂表現、每日練習日誌、每週心得報告(80%) 2. 期末報告(20%) 3. 由於為連續性教學與實作,修課學生不得缺席或請假,有特殊情況,必須事先告知授課老師同意,違者將以不及格論。
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 開學日、課程說明、自我覺性評量前測 |
| 第 2 週 | 腦電波與生理訊號理論與量測實務(一) (鄭州閔博士) |
| 第 3 週 | 禪定腦科學 |
| 第 4 週 | 腦電波與生理訊號理論與量測實務(二) (周志哲博士)、腦電波與生理訊號前測實務(一) |
| 第 5 週 | 國慶假日 |
| 第 6 週 | 正念禪定實踐課程(一) 心智模式與生活正念;減壓從吃一粒葡萄乾開始 (黃鳳英副教授) 正念禪定實踐課程(二) 自動化模式與壓力反應;愉快事件與不愉快事件的探索 (黃鳳英副教授) |
| 第 7 週 | 正念禪定實踐課程(三) 以身體為定錨;回到當下的力量 (黃鳳英副教授) 正念禪定實踐課程(四) 探索身心壓力反應(壓力與慣性模式) (黃鳳英副教授) |
| 第 8 週 | 正念禪定實踐複習(一)、腦電波與生理訊號量測 |
| 第 9 週 | 正念禪定實踐課程(五) 辨識壓力反應、與正念因應的差異 (黃鳳英副教授) 正念禪定實踐課程(六) 學習用正念面對壓力情境 (黃鳳英副教授) |
| 第 10 週 | 正念禪定實踐複習(二)、腦電波與生理訊號量測 |
| 第 11 週 | 正念禪定實踐課程(七) 自動化模式與人際壓力 (黃鳳英副教授) 正念禪定實踐課程(八) 人際正念與技巧整合;實務課程回顧 (黃鳳英副教授) |
| 第 12 週 | 正念禪定實踐複習(三)、腦電波與生理訊號量測、實作課程總結討論 |
| 第 13 週 | 腦電波與生理訊號分析實務(一) (周志哲博士) |
| 第 14 週 | 正念禪定實踐複習(四)、腦電波及生理訊號後測實務(一)、自我覺性評量後測 |
| 第 15 週 | 腦電波與生理訊號分析實務(二) (周志哲博士) |
| 第 16 週 | 自我覺性評量、腦電波及生理訊號量測總結分析討論 |
| 第 17 週 | 元旦放假 |
| 第 18 週 | 無 |
1. Goleman, D., & Davidson, R. J. (2018). Altered traits: Science reveals how meditation changes your mind, brain, and body. New York: Avery. (中譯本:《平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學》[天下雜誌,2018]) 2. Northoff, G. (2014). Minding the brain: A guide to philosophy and neuroscience. New York: Palgrave Macmillan. (中譯本:《留心你的大腦:通往哲學與神經科學的殿堂》[國立臺灣大學出版中心出版,2016]) 3. 雷叔雲譯 (2008)。原著:Jon Kabat-Zinn。當下,繁花盛開。台北:心靈工坊。 4. 吳茵茵譯 (2012)。正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅。台北:天下文化。 5. 雷叔雲譯 (2012)。減壓,從一粒葡萄乾開始:正念減壓療法練習手冊。台北:心靈工坊。 6. 劉乃誌等譯 (2010)。是情緒糟不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量。台北:心靈工坊。 7. 李淑珺譯 (2011)。喜悅的腦:大腦神經學與冥想的整合運用,台北:心靈工坊。 8. 胡君梅、黃小萍譯 (2013)。原著:Jon Kabat-Zin。正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己。台北:野人出版社。 9. 關尚勇、林吉和、陳倩編著 (2014)。腦電圖判讀快速入門。台北:藝軒圖書出版社。
- 地點
- 博愛校區賢齊館A303
- 時間
- 週一 13:20~16:20 (M567)
- 聯絡方式
- 謝仁俊教授 jchsiehibru@nycu.edu.tw