體育－養生太極乙
Tai Chi
學期
111-1
學分
0
學分
當期課號
563017
永久課號
GEPE10017
開課單位
體育室
授課教師
徐卉宣
校區
光復
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週二 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體育－養生太極乙 PE 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
課程概述:養生觀念、基本功法、羅漢功、陳氏太極單招組合動作一~三。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
教學方式
本課程因疫情而設計為線上教學內容,若可以開始現場教學後將視情況修正。
評分方式
一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
課程大綱
- 陳氏太極單招組合 系列一~三
- 羅漢功
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 中醫養生日常1 暖身 伸展 基本腿法練習:前踢 |
| 第 2 週 | 中醫養生日常2 暖身 伸展 基本腿法練習:前踢 基本樁:馬步 |
| 第 3 週 | 中醫養生日常3 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 |
| 第 4 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 昇降樁 |
| 第 5 週 | 中醫養生日常4 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招組合動作一 |
| 第 6 週 | 中醫養生日常5 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 金剛搗錘 |
| 第 7 週 | 中醫養生日常6 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招動作二 |
| 第 8 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 玉女穿梭 |
| 第 9 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招動作三 |
| 第 10 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功一、二 |
| 第 11 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功三、四 |
| 第 12 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功五、六 |
| 第 13 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功七、八 |
| 第 14 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招組合復習 中醫養生日常 |
| 第 15 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 總復習 中醫養生日常 |
| 第 16 週 | 期末考 |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 |
教科書
1.陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。
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