有氧舞蹈
Aerobic dance
學期
111-1
學分
0
學分
當期課號
563021
永久課號
GEPE10071
開課單位
體育室
授課教師
黃惠芝
校區
光復
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週二 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 有氧舞蹈 PE 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
本課程主要以有氧舞蹈基本動作及基礎拳擊動作結合時下流行音樂,讓學生在安全、愉快氛圍下舞動身心。課程將強化心肺功能、肌肉適能為目標,提高學生日常身體活動所需能力。教學強度與動作安全變化將依學生不同需求做適當調整,藉由不同動作強度變化,可適度提升心血管與全身肌群的代謝與恢復能力,亦可促進身體動作協調性,優化身體姿勢與體能,期望學生透過本課程啟發對有氧舞蹈運動的樂趣,並養成日後規律運動習慣。
先修科目
可從事輕/中等強度有氧運動者
教學方式
上課方式:1當週課程介紹,2暖身運動,3主題課程,4伸展緩和,5討論 需穿著韻律服裝(鞋),建議自備瑜珈墊。
評分方式
1.出席率/課程參與度60% 2.期中術科考試20% 3.期末術科考試20%
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程簡介/健康體適能介紹 |
| 第 2 週 | 有氧舞蹈基本舞步教學及音樂配合 運動傷害預防與處理 |
| 第 3 週 | 暖身運動+中低衝擊有氧組合+伸展1 |
| 第 4 週 | 暖身運動+中低衝擊有氧組合+伸展2 |
| 第 5 週 | 暖身運動+中低衝擊有氧組合+伸展3 |
| 第 6 週 | 暖身運動+中低衝擊有氧組合+伸展4 |
| 第 7 週 | 暖身運動+中高衝擊有氧組合+伸展1 |
| 第 8 週 | 暖身運動+中高衝擊有氧組合+伸展2 |
| 第 9 週 | 期中考 |
| 第 10 週 | 功能性有氧舞蹈(拳擊有氧-上肢) |
| 第 11 週 | 功能性有氧舞蹈(拳擊有氧-上肢) |
| 第 12 週 | 功能性有氧舞蹈(拳擊有氧-下肢) |
| 第 13 週 | 功能性有氧舞蹈(拳擊有氧-下肢) |
| 第 14 週 | 功能性有氧舞蹈(拳擊有氧-組合) |
| 第 15 週 | 功能性有氧舞蹈(拳擊有氧-組合) |
| 第 16 週 | 期末考 |
| 第 17 週 | 調整教學 |
| 第 18 週 | 調整教學 |
教科書
美國體適能學院教練教材 教師自編教材
Office Hours
- 地點
- 體育館
- 時間
- 周二12:00
- 聯絡方式
- huangtzutzu1973@gmail.com