大一體育
Physical Education
| 節 | 週二 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 大一體育 PhE 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
在新生規劃本課程最主要的目的是,藉由體適能、跑步、鉛球、標槍及桌球,提昇學生心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度及運動技能。另外,最重要是培養學生互助合作的精神及學生良好的情感。 The purpose of planning the courses in freshman students is increase the Cardiorespiratory endurance, muscle strength, muscle endurance, flexibility and the skill of sports for students' by fitness, running, javelin, shot put, and table tennis. On the other hand, the most important thing is to cultivate the spirit of cooperation, mutual assistance and the good emotion of students.
1.瞭解體適能、標槍、鉛球、接力賽及桌球的基本技術。 2.學習運動技能、團隊合作及培養運動興趣。 3.認識以上運動之規則。 1.To understand the skill of Fitness, javelin, shot put and table tennis . 2.To learn the skill of sports, teamwork and nurturing the interest in sports. 3.To know the rules of the above sports.
一、運動技能,占百分之六十。 體適能、田徑賽、桌球(雙人組比賽) 二、學習精神,占百分之四十。
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 健康體適能概論、體適能熱身運動 |
| 第 2 週 | 健康體能檢測 |
| 第 3 週 | 伸展操說明與實務 、鐵人5項遊戲/比賽 |
| 第 4 週 | 有氧運動說明與實務 、有氧運動登山遊戲及測驗 |
| 第 5 週 | 無氧運動說明與實務 、無氧運動遊戲比賽及測驗 |
| 第 6 週 | 1.心肺耐力測驗 2.9人16腳技巧說明及練習。 |
| 第 7 週 | 1.熱身操。 2.9人16腳技巧練習。 |
| 第 8 週 | 1.9人16腳技巧說明及練習。 2.個人競賽練習。 |
| 第 9 週 | 1..大隊接力練習。 2.標槍基本握槍、助跑、投擲。 3.鉛球90°投擲法、180°投擲法、360°旋轉投擲法。 |
| 第 10 週 | 1..大隊接力練習。 2.標槍基本握槍、助跑、投擲。 3.鉛球90°投擲法、180°投擲法、360°旋轉投擲法。 |
| 第 11 週 | 桌球握拍法、球感練習、正手拍擊球、反手推檔練習、比賽規則講解。 |
| 第 12 週 | 桌球反手拍推檔練習、正手拍擊球(發球機多球練習)、正手拍發不旋球練習、反手拍發不旋球練習。 |
| 第 13 週 | 桌球發球者(不旋球)正手發球後反手推檔,接球者正手拍擊球,連續擊球。 |
| 第 14 週 | 1.桌球2人一組比賽規則說明。 2.桌球2人一組分組比賽練習。 |
| 第 15 週 | 1.桌球2人一組比賽規則說明。 2.桌球2人一組分組比賽練習。 |
| 第 16 週 | 1.補考。 2.統計成績。 |
| 第 17 週 | 1.自主練習 2.繳交訓練處方及成果 |
| 第 18 週 | 1.自主練習 2.繳交訓練處方及成果 |
1.龍田種著(民84)。運動處方與健康。力大圖書有限公司。 2.廖學勇著(民74)。桌球運動基本技術訓練法之研究。台北體專。 3.聯廣編輯部編輯(1997)。跑步重點指導。聯廣圖書股份有限公司。