游泳
swim
學期
111-1
學分
0
學分
當期課號
563145
永久課號
GEPE10006
開課單位
體育室
授課教師
陳厚諭
校區
陽明
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週四 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 游泳 PhE 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
透過適應水性及水上救生的課程安排,瞭解水上安全常識並具自救能力。以捷泳(自由式)及蛙泳作為課程主軸,除了學習相關基礎技能,亦安排漸進式長泳練習來鍛鍊長泳能力,提升水上運動會參與意願,進一步培養規律游泳運動的習慣。
先修科目
本課程設計係以基礎之游泳技術進行教學,適合初學者同學修習。
教學方式
1.瞭解水上安全的基本常識與自救能力 2.學會捷泳及蛙泳的基礎技能 3.培養規律游泳的運動習慣 4.增進健康體適能 5.注重出缺席及學習勤惰
評分方式
隨堂測驗20%、捷泳基本能力測驗20%、蛙泳基本能力測驗20%及出缺席40%
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | *課程介紹、適應水性、水上安全教育、游泳能力分級與檢測 (水中行走、漂浮站立、悶氣、韻律呼吸、水母漂、仰漂及水中遊戲) |
| 第 2 週 | *蛙泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上I *浮板換氣:2拍夾水與1拍夾水I |
| 第 3 週 | *蛙泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上II *浮板換氣:2拍夾水與1拍夾水II |
| 第 4 週 | *蛙泳-蛙泳手部動作介紹與練習-陸上→水上I *蛙泳手腳聯合動作(1拍與2拍換氣)I |
| 第 5 週 | *蛙泳-蛙泳手部動作介紹與練習-陸上→水上II *蛙泳手腳聯合動作(1拍與2拍換氣)II |
| 第 6 週 | *蛙泳手腳聯合動作長泳練習 *蛙泳觸壁轉身動作介紹與實作 (觸牆、轉身、潛泳、大蛙手/腳加速、銜接首次換氣) *隨堂測驗(轉身踢牆潛泳) |
| 第 7 週 | *蛙泳手腳聯合動作長泳練習 *蛙泳觸壁轉身動作介紹與實作 (觸牆、轉身、潛泳、大蛙手/腳加速、銜接首次換氣) *蛙泳測驗(100M~300M) |
| 第 8 週 | *捷泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上 *自主長泳練習 *蛙泳測驗(100M~300M) |
| 第 9 週 | *捷泳-腿部動作練習+划手動作介紹-陸上→水上 *捷泳-浮板聯合動作訓練(6拍配合划手) *捷泳-換氣介紹(超人式、單側划手式) |
| 第 10 週 | *捷泳-單側手2拍與腳6拍聯合動作訓練(含換氣) *蝶腰輔助動作-海豚跳躍練習I |
| 第 11 週 | *捷永-雙側手3拍聯合動作訓練(含換氣) *蝶腰輔助動作-海豚跳躍練習II |
| 第 12 週 | *捷泳-聯合動作長泳練習 *冒險教育體驗-水中騰空 前滾翻(隨堂測驗I) |
| 第 13 週 | *捷泳-聯合動作長泳練習 *捷泳-觸壁轉身動作介紹與實作(前滾轉身、雙腳踢牆、潛泳打水) *蝶式腳部動作結合潛泳 |
| 第 14 週 | *綜合練習與測驗-捷泳100M~300M測驗I |
| 第 15 週 | *綜合練習與測驗-捷泳100M~300M測驗II *冒險教育-池邊前滾翻接力入水(隨堂測驗II) |
| 第 16 週 | 體育成績統計與補考 |
| 第 17 週 | 彈性課程 |
| 第 18 週 | 彈性課程 |
教科書
Thomas, D. G. (c2005). Swimming : steps to success (3rd ed). Champaign, IL : Human Kinetics. 游泳 : 爬泳技術圖解 = Swimming : the free style / 溫宇紅, 李文靜編著 游泳 : 蛙泳技術圖解 = Swimming : the breast stroke / 溫宇紅, 李文靜編著