體育－健康體適能甲
Fitness
學期
111-2
學分
0
學分
當期課號
563094
永久課號
GEPE10032
開課單位
體育室
授課教師
林怡君
校區
光復
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週三 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體育－健康體適能甲 PE 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
在健康體適能課程中,讓學生瞭解體適能的重要性;同時,建立正確的體適能觀念,能結合各元素與要點來實施、擬定合適的健身運動計劃,使得身體有效與正確地實施運動。在此堂課程當中,不僅讓學生瞭解自身的體適能現況,同時也提供體適能的基本概念與提升健康體適能。
教學方式
(1) 體適能相關學科與術科並進。(2)動作分析介紹 (3)實地操作 (4)分組練習 (5)需配合事項: 請著運動服裝及運動鞋、自備水及毛巾,課堂中請勿使用手機。
評分方式
(1)術科成績60% (2)出席率30% (3)平時成績10%
課程大綱
- 體適能(包含運動、塑身、有氧、健康、飲食、營養)。
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 1.課程介紹與上課相關規定2.體適能檢測(柔軟度) |
| 第 2 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(健身房重訓課程A) |
| 第 3 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(健身房重訓課程B) |
| 第 4 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(心肺適能有氧運動A) |
| 第 5 週 | 增進健康體適能訓練(心肺適能有氧運動B) |
| 第 6 週 | 柔軟度訓練(紓壓伸展/PNF技巧) |
| 第 7 週 | 期中考前練習 |
| 第 8 週 | 期中術科考試 |
| 第 9 週 | 學科測驗 / 期中重考及補考 |
| 第 10 週 | 球類運動 / 體能活動 |
| 第 11 週 | 小抗力球運動 / 皮拉提斯核心訓練 |
| 第 12 週 | 小抗力球運動 / 肌耐力訓練 |
| 第 13 週 | 登階測試 / 登階有氧運動 |
| 第 14 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(把杆肌力訓練,阻力訓練) |
| 第 15 週 | 羽球/桌球課程(柔軟度後側) |
| 第 16 週 | 期末考週 |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 |
教科書
書名:健康體適能理論與實務 作者: 方進隆 蔡秀華 林晉利 黃谷臣 謝錦辰 卓俊辰 卓俊伶 劉影梅 黃永任 巫錦霖 出版社: 華格那出版股份有限公司
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