體育－健康體適能丙
Fitness
學期
111-2
學分
0
學分
當期課號
563100
永久課號
GEPE10031
開課單位
體育室
授課教師
江竹偉
校區
光復
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週五 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 體育－健康體適能丙 PE 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
課程概述:藉由理論與實際操作,了解與體驗體適能與身心健康的重要。 目標:1.了解並體驗健康體適能的內涵以及實施的原則與方法。 2.針對不同身心與體適能狀況擬定健康管理計畫。 3.養成終身規律運動的習慣。
評分方式
一、課堂參與(50%):出缺席、學習態度 二、術科測驗(40%):體能測驗 三、學科測驗(10%):運動相關知識測驗
課程大綱
- 運動與體重控制、身體素質提升
- 體適能實作與放鬆訓練
- 運動與營養
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、重訓器材介紹 |
| 第 2 週 | 重訓器材介紹 |
| 第 3 週 | 身體組成 |
| 第 4 週 | 健身重量訓練器材操作說明實作 |
| 第 5 週 | 心肺 |
| 第 6 週 | 肌肉適能 |
| 第 7 週 | 體重控制 |
| 第 8 週 | 改善柔軟度的方法 |
| 第 9 週 | 運動傷害預防 |
| 第 10 週 | 核心肌群訓練 |
| 第 11 週 | 規律運動與健康管理計畫 |
| 第 12 週 | 戶外健走 |
| 第 13 週 | 運動過度與疲勞恢復 |
| 第 14 週 | 壓力評估與放鬆 |
| 第 15 週 | 運動與營養、期末測驗 |
| 第 16 週 | 期末考週 |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 |
教科書
1.李水碧編譯(2012)。體適能與全人健康的理論與實務。台北市:藝軒圖書出版社。 2.林正常編譯(2010)。基礎全人健康與體適能。台北市:藝軒圖書出版社。 3.卓俊辰(民90)。大學生的健康體適能。台北:華泰文化事業公司。
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