皮拉提斯
Pilates
學期
112-1
學分
0
學分
當期課號
563033
永久課號
GEPE10068
開課單位
體育教育中心
授課教師
徐采彤
校區
光復
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週二 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 皮拉提斯 PE 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
Pilates是二十世紀初由德國人Joseph H. Pilates研究發展的復健醫療動作,訓練內容著重在身體各部位肌肉平衡與協調,其倡導訓練者去找回身體的主導權;學習察覺身體的感受。Pilates動作融合了獨創的呼吸法以及東方瑜伽、太極和西方的體操、健身運動理念與形式,透過學習Pilates動作能提升核心功能、雕塑均勻體態、預防不良姿勢及運動傷害。藉由動作的嘗試與挑戰,進一步使學生了解身體能力,潛移默化激勵自我,進而重視運動對身心健康的益處。
先修科目
可從事身體核心肌肉力量練習者
教學方式
上課方式:1.課程內容說明,2.暖身運動,3.主題運動,4.伸展緩和,5.討論 需穿著韻律服裝,自備瑜珈墊。
評分方式
1.學習精神60%(含出席率) 2.期中術科考試20% 3.期末術科考試20%
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程簡介/健康體適能介紹運動傷害預防與處理 |
| 第 2 週 | Pilates呼吸法練習/Pilates基礎動作介紹 |
| 第 3 週 | Pilates基礎動作(第1+2組) |
| 第 4 週 | Pilates基礎動作(第1+2+3組) |
| 第 5 週 | Pilates基礎動作(第1+2+3組) |
| 第 6 週 | Pilates基礎動作(第1+2+3+4組) |
| 第 7 週 | Pilates基礎動作(第1+2+3+4組) |
| 第 8 週 | 期中考 |
| 第 9 週 | Pilates基礎動作Pilates(第1~4組)Pilates菁華動作介紹 |
| 第 10 週 | Pilates基礎+菁華動作組合1+2 |
| 第 11 週 | Pilates基礎+菁華動作組合1+2 |
| 第 12 週 | Pilates基礎+菁華動作組合1+2+3 |
| 第 13 週 | Pilates基礎+菁華動作組合1+2+3 |
| 第 14 週 | Pilates高難度動作體驗 |
| 第 15 週 | 期末考 |
| 第 16 週 | 調整教學 |
| 第 17 週 | 調整教學 |
教科書
彼拉提斯Pilates塑身新風格 謝菁珊著 麥田出版 彼拉提斯解剖書 木馬文化出版 iPARTY體適能學院教練教材 教師自編教材
Office Hours
- 地點
- 體育館
- 時間
- 周二中午12:30
- 聯絡方式
- huangtzutzu1973@gmail.com