青銀共學太極拳─專業服務學習

1、 太極拳為中華民族傳統武術之一,在近百年來的演化過程中,因現代人生活型態改變,社會步調快速,漸而降低其技擊特性,強調運動、健身、養生以及身心協調為主,因而廣為流傳於世界各地。而其各流派中,以楊氏太極拳舒展大方與鄭子太極拳的靜、柔、與用意不用力的特點最廣為流傳,適合各年齡層習練。 2、 陽明校區同學多具備生醫背景,對於肌肉、關節、神經、血液循環等運動生理學具備基本知識,將之套用於太極拳運動中,由自我的訓練進一步理解太極拳運動的力學原理,培養了解銀髮族在習練太極拳時的需求,並能分析解釋太極拳運動的能力。 3、 透過自身的習練,對於太極拳架套路的熟悉,於服務過程中將個人所學賦予服務銀髮族的價值。在跨年齡層與銀髮族共學太極拳的武德培養中,養成尊重與服務長者的貢獻。 4、 太極拳又有”動禪”之稱,因其意念在運動中的集中專注,將套路以綿綿不斷,中正安舒之姿演示。深具自我觀心與內省,由習練中肯定自我。學員在集訓後可參予太極拳個人競賽外,並與長者共同習練參予團體表演或競賽,在青銀共學氛圍下記錄並分享自身經驗,影響並激勵更多人為長者服務。 課程內容概述: 1. 探討太極拳的淵源、流派與演化,著重於楊氏太極拳的形成。 2. 初階習練以楊氏太極拳基本步型、身形、手型訓練太極拳的八法五步(掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定)。 3. 以廣流傳於台灣十三式套路為入門訓練。 4. 入門訓練後,習練傳統楊氏太極拳套路衍生而來的”簡化二十四式太極拳”與”楊氏太極拳三十九式”。 此外介紹鄭子太極拳三十七式與楊氏太極拳之不同點做進階練習。 5. 若已有太極拳基礎的同學,將教授進階套路”綜合太極拳四十二式”,因其在楊氏太極拳架構下,融合陳式、吳式、孫式等不同太極拳流派之套路,可增加同學對不同太極拳流派的認識。進階器械套路教授”楊門三十二式太極刀”,因其大架套路,與太極刀的霸氣,需要較高的肌肉強度與跳躍能力,作為希望更深入習練太極拳的同學進階選項。 實作服務: 1. 同學習練楊氏十三式、二十四式、三十九式太極拳期間,視套路熟悉程度實作青銀共學太極拳。 2. 以陽明校區鄰近太極拳隊為主要實作服務場域。其中台北市體育總會太極拳協會之東華太極拳隊的團練場地在陽明校區之內(活動中心前廣場)為主要青銀共學實作服務場域,其團練時間為周一、三、五晚間7:30-9:00。 3. 鼓勵與鄰近太極拳隊長者共同參與台北市體育總會太極拳協會所舉辦的太極拳錦標賽(中正盃與青年盃)。 4. 鼓勵參與國內舉辦的太極拳錦標賽與觀摩。

無

1. 整體課程設計與階段: (1) 從認識太極拳運動開始,建立自我肯定及終身受用的一項身心協調運動。 (2) 透過太極拳學習過程,培養了解年長者需求和分析解釋太極拳運動的能力。 (3) 由開課教師教授學生楊氏十三式、二十四式、三十九式太極拳拳架。(進階套路視學生的程度而定,教授綜合太極拳四十二式、鄭子太極拳三十七式、楊門三十二式太極刀。) (4) 青銀共學太極拳實作階段,主要參與太極拳東華隊長者或新進學員進行團練,在團體的外圍位置作為太極拳套路示範助教。 (5) 反思自身,肯定自我,未來成為太極拳種子學員、選手或教練,在自身專業領域以外推廣太極拳運動。 2. 課程採示範與練習,每堂課程含暖身、基本步法身法練習、套路練習、收操約兩小時。 3. 課程中擬外聘講師教授太極拳應用(如推手),或由資深太極拳老師指導與認證修課同學程度。 4. 培訓過程間亦可同步進行實作服務,以了解自身所學程度。

(一)套路驗收30% (二)實作服務參與表現70%

太極拳基本教材(徐逢元著) 教師自製講義 (開課教師師承台北市太極拳協會副理事長賴媛芳老師。陳俊銘教師具地區(C級)太極拳教練資格,目前為東華太極拳隊夜間班教練。曾以楊氏太極拳三十九式套路參加台北市體育總會太極拳協會舉辦青年盃與中正盃個人賽分別獲得第一及第二名,於全國性競賽(總統盃)個人賽社會組第三名,參與總統盃團體賽得第二名。目前參加台北市體育委員會太極拳協會教練與裁判培訓計畫)