體育－健康體適能甲
Fitness
| 節 | 週三 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體育－健康體適能甲 PE 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
在健康體適能課程中,讓學生瞭解體適能的重要性;同時,建立正確的體適能觀念,能結合各元素與要點來實施、擬定合適的健身運動計劃,使得身體有效與正確地實施運動。在此堂課程當中,不僅讓學生瞭解自身的體適能現況,同時也提供體適能的基本概念與提升健康體適能。 In the Health and Physical Fitness course, the objective is to make students understand the importance of physical fitness. Simultaneously, we aim to instill correct concepts of physical fitness, enabling students to implement and formulate appropriate fitness plans by combining various elements and key points. This ensures the effective and correct implementation of physical activities. In this course, students not only gain insight into their own physical fitness status but also acquire basic concepts to enhance their overall health and physical fitness.
(1) 體適能相關學科與術科並進。(2)動作分析介紹 (3)實地操作 (4)分組練習 (5)需配合事項: 請著運動服裝及運動鞋、自備水及毛巾,課堂中請勿使用手機。 (1) Improving physical fitness by Exercise (2) Movement analysis introduction (3) Practical exercises (4) Group practice (5) Coordination requirements: Please wear sportswear and athletic shoes, bring your own water and towel, and refrain from using mobile phones in class.
(1)術科成績60% (2)出席率30% (3)平時成績10% (1)(midterm + final) 60% (2) Attendance rate 30% (3) Regular performance 10%
- 體適能(包含運動、塑身、有氧、健康、飲食、營養)。
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 1.課程介紹與上課相關規定2.體適能檢測說明 course description |
| 第 2 週 | 228 Peace Memorial Day |
| 第 3 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(有氧 肌力 柔軟度)A Physical Fitness promotion A Aerobic Exercise/Muscular Strength/ Flexibility/ |
| 第 4 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(有氧 肌力 柔軟度)B Physical Fitness promotion B Aerobic Exercise/Muscular Strength/ Flexibility/ |
| 第 5 週 | 增進健康體適能訓練(心肺適能有氧運動A) Aerobic dance A |
| 第 6 週 | 增進健康體適能訓練(心肺適能有氧運動B) Aerobic dance B |
| 第 7 週 | 期中考前練習 Mid-Exam practicing |
| 第 8 週 | 期中術科考試 Mid-Exam |
| 第 9 週 | 1.in body檢測說明 2.期中重考及補考 Re-exam IN Body testing |
| 第 10 週 | 球類運動 / 體能活動 Physical Activity |
| 第 11 週 | 小抗力球運動 / 皮拉提斯核心訓練 Muscular training(yoga ball) Pilates |
| 第 12 週 | 小抗力球運動 / 肌耐力訓練 Muscular training(yoga ball) |
| 第 13 週 | 登階測試 / 登階有氧運動 Step Aerobic Dance |
| 第 14 週 | 1.體適能知能介紹2.增進健康體適能訓練(把杆肌力訓練,自身負重訓練) Self- Weight training |
| 第 15 週 | 1.考前練習 2. 柔軟度檢測 Final -Exam practicing |
| 第 16 週 | 期末考週 Final -Exam |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 |
書名:健康體適能理論與實務 作者: 方進隆 蔡秀華 林晉利 黃谷臣 謝錦辰 卓俊辰 卓俊伶 劉影梅 黃永任 巫錦霖 出版社: 華格那出版股份有限公司
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- linbunny22@nycu.edu.tw