青銀共學太極拳(2)─專業服務學習

1.太極拳為中華民族傳統武術之一,在近百年來的演化過程中,因現代人生活型態改變,社會步調快速,漸而降低其技擊特性,強調運動、健身、養生以及身心協調為主,因而廣為流傳於世界各地。而其各流派中,以楊氏太極拳舒展大方與鄭子太極拳的靜、柔、與用意不用力的特點最廣為流傳,適合各年齡層習練。然而太極拳所蘊含的哲學與科學深厚,除了習練者的自身感受外,需要更進一步的理論基礎分析,因而續開本課程。 2、 陽明校區同學多具備生醫背景,對於肌肉、關節、神經、血液循環等運動生理學具備基本知識,將之套用於太極拳運動中,由自我的訓練進一步理解太極拳運動的力學原理,培養了解銀髮族在習練太極拳時的需求,並能分析解釋太極拳運動的能力。 3、 透過自身的習練,對於太極拳架套路的熟悉,於服務過程中將個人所學賦予服務銀髮族的價值。在跨年齡層與銀髮族共學太極拳的武德培養中,養成尊重與服務長者的貢獻。 4、 太極拳又有”動禪”之稱,因其意念在運動中的集中專注,將套路以綿綿不斷,中正安舒之姿演示。深具自我觀心與內省,由習練中肯定自我。學員在集訓後可參予太極拳個人競賽外,並與長者共同習練參予團體表演或競賽,在青銀共學氛圍下記錄並分享自身經驗,影響並激勵更多人為長者服務。 課程內容大綱: 本課程內容主旨是以太極拳習練作為服務學習的方向,然而太極拳理論內容博大精深,各家的風格迴異,不論哪一個年齡層的太極拳習練者往往在練習套路一段時間後,產生反思,希望深入探源「何為太極?」,不只在身體生理機能運作的熟捻,更希望在背景智識更進一步的充實與探究太極拳的哲學與科學。因此本課程在下學期繼續開設以承續上學期的套路練習,導入太極拳的哲學與科學理論基礎,因此課程內容規劃分為(1)太極拳理論基礎與開展 (2) 太極拳套路風格的實踐與生理學探討。此課程不僅繼續開設給同學進階修習,亦開放給太極拳隊拳友們進入校園課堂共同學習,以達青銀共學太極拳之目的。內容大綱簡述如下: (一)太極拳的理論基礎與開展: 從太極拳的源由探討,由太極拳經與太極拳論(王宗岳 著)的導讀與探討,試圖理解太極拳裡的太極思想。探討流傳至今傳統太極拳的風格,主要針對楊、陳、孫氏太極拳特點分析,並對台灣廣為流傳的十三式太極拳、鄭子太極拳與九九太極拳風格特色進行探討與實作。 (二)太極拳套路風格的實踐與生理學探討 承接上學期太極拳套路習練,若上學期未修課同學仍可修習,將來續修上學期課程: 1. 以廣為流傳於台灣的十三式太極拳套路為入門探討,強調人體主要可動關節、肌肉群在八個方位虛實轉換的運用。 2. 以楊氏太極拳傳統套路衍生而來的”簡化二十四式太極拳”大架風格進行分析。 3. 介紹鄭曼青所創鄭子太極拳三十七式以及陳泮嶺所創九九太極拳與楊氏太極拳之不同風格做進階練習,了解其套路設計緣由與攻防意識。在生理學方面除了意念領導關節、肌肉群運作的力學基礎外,強調呼吸與循環輔以中醫的筋絡穴位概念。 4. 進階套路介紹”綜合太極拳四十二式”,因其在楊氏太極拳架構下,融合陳式、吳式、孫式等不同太極拳流派之套路,目前為太極拳國際賽事所主要採用的競賽套路。 實作服務: 1. 待同學習練楊氏十三式、二十四式太極拳期間,實作青銀共學太極拳。 2. 以陽明校區鄰近太極拳隊為主要實作服務場域。其中台北市體育總會太極拳協會之東華太極拳隊的團練場地在校區之內(活動中心前廣場)為主要青銀共學實作服務場域,其團練時間為周一、三、五晚間7:30-9:00。或邀請拳友們在周四5:30-7:20 共同學習。 3. 鼓勵與鄰近太極拳隊長者共同參與台北市體育總會太極拳協會所舉辦的太極拳錦標賽(中正盃與青年盃)。 4. 鼓勵參與國內舉辦的太極拳錦標賽與觀摩。

無 本課程在下學期開設"青銀共學太極拳 (2)",與上學期課號、課名作區別,提供有興趣同學繼續習練太極拳,未修過上學期的"青銀共學太極拳"課的同學,亦可先選修(2)。

1. 整體課程設計與階段: (1) 太極拳的理論基礎: 從太極拳的源由探討,了解流傳至今傳統的太極拳的風格 從認識太極拳運動開始,建立服務態度及終身受用的一項身心協調運動。 (2) 透過太極拳學習過程,培養了解長者需求和分析解釋太極拳運動的能力。 (3) 由開課教師教授學生楊氏十三式、二十四式。進階套路視學生的程度而定,教授綜合太極拳四十二式、鄭子太極拳三十七式或九九太極拳。 (4) 青銀共學太極拳實作階段,目標在參與太極拳東華隊長者或新進學員進行團練,在團體的外圍位置作為太極拳套路示範助教。 (5) 反思自身,肯定自我,未來成為太極拳種子學員、選手或教練,在自身專業領域以外推廣太極拳運動。 2. 課程採課堂授課、示範與練習。 3. 培訓過程間亦可同步進行實作服務,以了解自身所學程度。 4. 課程結束後,若有興趣繼續練習太極拳的同學,鼓勵自發性地加入太極拳隊或社團,發揮長遠的影響力,以傳承悠久的太極拳武術與武德。

(一)套路驗收30% (二)實作服務參與表現70%

教師自製講義 與網路資源 (開課教師師承台北市太極拳協會副理事長賴媛芳老師與北投社大陳采惠老師。陳俊銘教師具地區(C級)太極拳教練與裁判資格,目前為東華太極拳隊夜間班教練。曾以楊氏太極拳三十九式套路參加台北市體育總會太極拳協會舉辦青年盃與中正盃個人賽分別獲得第一及第二名,於全國性競賽(總統盃)個人賽社會組第三名,參與世界盃與總統盃團體賽得第一與第二名。目前參加台北市體育委員會太極拳協會教練與裁判培訓計畫)

地點

傳統醫學大樓一樓大廳

時間

課間

聯絡方式

cmchen@nycu.edu.tw