體適能與健康
Fitness and Health
學期
112-2
學分
2
學分
當期課號
910433
永久課號
SESE00124
開課單位
系統工程與科技學士學位學程
授課教師
系統工程
類別
選修
上課時間表
| 節 | 週一 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體適能與健康 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
以淺顯易懂方式介紹體適能與健康的關係,有良好的體適能,亦有較好的人在日常生活或運動皆有較佳的體力及適應能力。然而現代人工作時間相對增加,身體活動的機會越來越少,加上外食習慣導致熱量攝取越來越高,許多文明病因而產生,對身體造成慢性傷害。藉由這堂課,讓學生建立正確體適能觀念及訓練常識,進而達到健康的人生。
評分方式
1.平時成績30%(出席率、課堂表現)。 2.期中考30%(個人紙本報告)。 3.期末考40%(小組研究或閱讀結果口頭報告成果)。
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 第1週:課程內容介紹:1.學術倫理簡介,灌輸學生勿抄襲或不當引用文章內容等行為,避免違反學術倫理。2.課程分數配比說明、未來教學方式規劃。 |
| 第 2 週 | 第2週:進度一運動與健康促進:1.運動與健康的意義。2.健康促進的意義。3.整合運動與健康促進。 |
| 第 3 週 | 第3週:進度二之一身體活動、認知功能與大腦:1.身體活動之現況。2.身體活動與健身運動之效益。 3.認知功能及其影響因素。 |
| 第 4 週 | 第4週:進度二之二身體活動、認知功能與大腦:4.健身運動對認知功能之影響。5.健身運動促進大腦認知功能之機制。 |
| 第 5 週 | 第5週:進度三之一運動動機與行為改變:1.運動的動機與影響因素。2.健身運動行為改變的跨理論模式。 |
| 第 6 週 | 第6週:進度三之二運動動機與行為改變:3.跨理論模式行為階段適合的介入策略。4.健身運動行為改變的介入策略與運用。 |
| 第 7 週 | 第7週:進度四心肺適能測驗、評估與促進:1.心肺適能的定義與內涵。2.心肺適能的測量與評估。3.運動處方的設計與方法。 |
| 第 8 週 | 第8週:進度五肌肉適能測驗、評估與促進:1.肌肉適能的定義與內涵。2.肌力、肌耐力測量與評估。3.肌力、肌耐力訓練之處方與方法。 |
| 第 9 週 | 第9週:期中考 |
| 第 10 週 | 第10週:進度六運動體適能:1.定義與內涵。2.測量與評估。3.運動體適能訓練原則與方法。 |
| 第 11 週 | 第11週:進度七柔軟度測驗、評估與促進:1.柔軟度定義與內涵。2.柔軟度測量與評估。3.柔軟度訓練處方與方法。 |
| 第 12 週 | 第12週:進度八身體組成評估:1.身體組成的定義與內涵。2.身體組成的影響因素。3.身體組成的評估方法。4.安全注意事項──常見錯誤動作與修正。 |
| 第 13 週 | 第13週:進度九體重控制:1.肥胖的定義與現況。2.肥胖的危險因子。3.體重控制。 |
| 第 14 週 | 第14週:進度十運動與心理健康:1.運動對心理健康的影響。2.運動的各項心理效益。3.常見的休閒運動與心理健康。 |
| 第 15 週 | 第15週:分組報告與討論。 |
| 第 16 週 | 第16週:分組報告與討論。 第17週:分組報告與討論。 第18週:期末考 |
教科書
教科書 運動健康與體適能 盧俊宏、張育愷、王俊智、?蕙甄、賴韻宇、陳銘正、陳聰毅、蘇俊雄、楊碧霞、詹美玲、翁仲邦、童淑琴、李麗晶、謝武進等合著 華都文化出版有限公司 2019 參考書 健康體適能與促進 張耿介 新文京開發出版股份有限公司 2020