情緒心理學

(一) 課程目標: 1.覺察情緒與生活的相關: 我們的社會正處於情緒高漲的階段,生活中的每一事件都可能在內心引發爆負面心情,小則對個人造成行動力的減弱,如沮喪、挫折、悲傷、憂鬱...讓自己喪失行動力;大則傷害他人造成人命的損傷,這不應該是我們生活環境的氛圍,我們對生活的憧憬應該是每個人能了解自己的喜、怒、哀、樂等情緒,也知道如何宣洩心情,讓情緒流動。 本課程希望幫助學生了解偵測自己的情緒,學會分辨與建立情緒界線,讓自己的心情不會因為外界的干擾而太過波動,同時學習如何療癒被傷害的情緒,提升自我生活的品質。 2. 引導學生對情緒探索的興趣: 本課程希望以輕鬆自在的教學方式與學生互動,引領學生了解情緒心理學的重要知識,並教導實務的情緒抒發技巧,例如細觀自己在獨處、與他人交往時的情緒,同時能面對自己情緒低落或高漲的時刻,學習讓情緒自由。 (二) 課程內容: 1.情緒心理學與生活。 2.認識六種基本情緒,包括快樂(happiness)、驚訝(surprise)、恐懼(fear)、厭惡(disgust)、憤怒(anger)和悲傷(sadness)。 3.覺察自我的情緒:你的情緒身體知道。 4.當情緒課題進入校園:被忽略的社會情緒的學習。 5.情緒素養五堂課:辨識自己和他人的情緒(Recognizing)、理解情緒(Understanding)、為情緒命名(Labeling)、表達情緒(Expressing)、情緒調節(Regulating)。 6.了解並保護自己的好心情:對抗情緒吸血鬼。 7.平衡負面情緒的方法。

無

(1)基本概念之講授:情緒的基本概念、社會情緒及情緒勒索等有關情緒的理論知講述,並澄清一般媒體報導的錯誤觀念。 (2)學生在日常生活體驗到的情緒分享,例如關注自己在校園中不同情境的心情,製作情緒臉譜、情緒溫度計。 (3)分組討論、報告。 (4)情緒的覺察與表達演練:如眉目傳情:分組學習觀察他人的情緒、表達自我的心情。

作業40%:1. 四次隨堂心得作業(20%),200-300字自我觀點、想法(為什麼這樣想) 2. 閱讀心得(20%):自己找一篇論文(中英文都可以)或一本書,寫下你的觀點、想法。(字數1500字) 報告20%:1.團隊合作報告,5-6人一組,選一情緒主題報告。上台報告15分鐘,同學提問5分鐘。2.選好主題先與教師討論報告方向、方式。 期末考20%:申論題。 討論10%:課堂活動討論,提問或發表自己的心得(意見)每次加1分(10分為上限)。 其他10%:製作或角色演練與情緒相關之活動,如情緒臉譜、情緒溫度計、眉目傳情等。

• 認識六種基本情緒
• 覺察自我的情緒
• 當情緒課題進入校園:被忽略的社會情緒的學習
• 情緒素養五堂課
• 了解並保護自己的好心情:對抗情緒吸血鬼
• 平衡負面情緒的方法
• 情緒心理學與生活

1.朱靚女譯(2022):讓感受自由。台北:天下出版社。 2.鄭百雅譯(2021):黃金90秒情緒更新:頂尖心理學家教你面對情緒浪潮,化不愉快為真正的自由與力量。台北:三采文化出版社。 3.蕭雲菁(2024):情緒的毒身體知道。台北:漫遊者文化。 4.馬勵譯(2014):讓情緒自由。台北市:橡樹林文化。

地點

活動中心二樓(健康心理中心)

時間

週一CD

聯絡方式

電話分機:51315 Mail: ingju@nycu.edu.tw