情緒心理學

(一) 課程目標: 1.覺察情緒與生活的相關: 我們的社會正處於情緒高漲的階段,生活中的每一事件都可能在內心引發爆負面心情,小則對個人造成行動力的減弱,如沮喪、挫折、悲傷、憂鬱...讓自己喪失行動力;大則傷害他人造成人命的損傷,這不應該是我們生活環境的氛圍,我們對生活的憧憬應該是每個人能了解自己的喜、怒、哀、樂等情緒,也知道如何宣洩心情,讓情緒流動。 本課程希望幫助學生了解偵測自己的情緒,學會分辨與建立情緒界線,讓自己的心情不會因為外界的干擾而太過波動,同時學習如何療癒被傷害的情緒,提升自我生活的品質。 2. 引導學生對情緒探索的興趣: 本課程希望以輕鬆自在的教學方式與學生互動,引領學生了解情緒心理學的重要知識,並教導實務的情緒抒發技巧,例如細觀自己在獨處、與他人交往時的情緒,同時能面對自己情緒低落或高漲的時刻,學習讓情緒自由。 (二) 課程內容: 1.情緒心理學與生活。 2.認識六種基本情緒,包括快樂(happiness)、驚訝(surprise)、恐懼(fear)、厭惡(disgust)、憤怒(anger)和悲傷(sadness)。 3.覺察自我的情緒:你的情緒身體知道。 4.當情緒課題進入校園:被忽略的社會情緒的學習。 5.情緒素養五堂課:辨識自己和他人的情緒(Recognizing)、理解情緒(Understanding)、為情緒命名(Labeling)、表達情緒(Expressing)、情緒調節(Regulating)。 6.了解並保護自己的好心情:對抗情緒吸血鬼。 7.平衡負面情緒的方法。

無

(1)基本概念之講授:情緒的基本概念、社會情緒及情緒勒索等有關情緒的理論知講述,並澄清一般媒體報導的錯誤觀念。 (2)學生在日常生活體驗到的情緒分享,例如關注自己在校園中不同情境的心情,製作情緒臉譜、情緒溫度計。 (3)分組討論、報告。 (4)情緒的覺察與表達演練:如眉目傳情:分組學習觀察他人的情緒、表達自我的心情。

(1)課堂活動及出席20%:不定期的活動,如小小的心理活動、回答問題、提問題(於不疑處有疑) -請假不超過2次(含),以80分為主(全勤90分);超過每次扣3分(總成績0.45分) -提問或發表自己的心得(意見)每次加3分。 (2)分組作業20%: ★團隊合作報告,5-6人一組,選一情緒主題報告。上台報告15分鐘,同學提問5分鐘。 ★配合課程進度,報告後將PowerPoint上傳E3。 ★分數:全班同學評分(50%)+教師評分(50%)。 ★分組主題:各組擇一,有重複抽籤決定 情緒為何說不出口、情緒表達、情緒與人際、同理心、情緒ABC、情緒失控、社會情緒、家庭的情緒氛圍、情緒吸血鬼(情緒勒索)、情緒文盲、情緒與社交技巧、情緒調節 (3)隨堂心得作業20%:四次隨堂作業,各種形式的作業,要有自己的意見、想法。 (4)閱讀心得報告20%:自己找一篇論文(中英文都可以)或一本書,寫下你的觀點、想法。(字數1500字)第十二週交 (5)期末報告20%:期末心得、學到什麼、再增加什麼。第十四週交。

• 認識六種基本情緒
• 覺察自我的情緒
• 當情緒課題進入校園:被忽略的社會情緒的學習
• 情緒素養五堂課
• 了解並保護自己的好心情:對抗情緒吸血鬼
• 平衡負面情緒的方法
• 情緒心理學與生活

教科書列表: 1.朱靚女譯(2022):讓感受自由。台北:天下出版社。 2.張美惠譯(2016):EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量。台北市:時報出版。 3.黎湛平譯(2022):情緒的三把鑰匙。網路與書出版。 4.蕭雲菁(2024):情緒的毒身體知道。台北:漫遊者文化。 5.馬勵譯(2014):讓情緒自由。台北市:橡樹林文化。 6.紀揚今、張芸禎譯(2024):情緒想告訴你的事。原文作者: Karla McLaren。台北市:遠流。 7. 留佩萱(2019):療癒,從感受情緒開始。台北市:遠流出版。

地點

活動中心二樓(健康心理中心)

時間

週一CD

聯絡方式

電話分機:51315 Mail: ingju@nycu.edu.tw