青銀共學太極拳─專業服務學習

1、 太極拳為中華民族傳統武術之一,在近百年來的演化過程中,因現代人生活型態改變,社會步調快速,漸而降低其技擊特性,強調運動、健身、養生以及身心協調為主,因而廣為流傳於世界各地。而其各流派中,以楊氏太極拳舒展大方與鄭子太極拳的靜、柔、與用意不用力的特點最廣為流傳,適合各年齡層習練。 2、 透過自身的習練,對於太極拳架套路的熟悉,於服務過程中將個人所學賦予服務銀髮族的價值。在跨年齡層與銀髮族共學太極拳的武德培養中,養成尊重與服務長者的貢獻。 4、 太極拳又有”動禪”之稱,因其意念在運動中的集中專注,將套路以綿綿不斷,中正安舒之姿演示。深具自我觀心與內省,由習練中肯定自我。學員在集訓後可參予太極拳個人競賽外,並與長者共同習練參予團體表演或競賽,在青銀共學氛圍下記錄並分享自身經驗,影響並激勵更多人為長者服務。 課程內容概述: 1. 探討太極拳的淵源、流派與演化,著重於楊氏太極拳的形成。 2. 初階習練以楊氏太極拳基本步型、身形、手型訓練太極拳的八法五步(掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定)。 3. 以廣流傳於台灣十三式套路為入門訓練。 4. 入門訓練後,習練傳統楊氏太極拳套路衍生而來的”簡化二十四式太極拳"。 實作服務: 1. 同學習練楊氏十三式、二十四式太極拳期間,實作青銀共學太極拳。 2. 以陽明校區樂齡大學學員,與鄰近太極拳隊學員為主要實作服務對象。其中台北市體育總會太極拳協會之東華太極拳隊的團練場地在校區之內(活動中心前廣場或傳統醫學大樓一樓大廳)為主要青銀共學實作服務場域。 3. 鼓勵與鄰近太極拳隊長者共同參與台北市體育總會太極拳協會所舉辦的太極拳錦標賽(中正盃與青年盃)。 4. 鼓勵參與國內舉辦的太極拳錦標賽與觀摩。

無

1. 整體課程設計與階段: (1) 從認識太極拳運動開始,建立自我肯定及終身受用的一項身心協調運動。 (2) 透過太極拳學習過程,培養了解年長者需求和分析解釋太極拳運動的能力。 (3) 由開課教師教授學生楊氏十三式、二十四式太極拳套路。 (4) 青銀共學太極拳實作階段,主要參與太極拳東華隊長者或新進學員進行團練,在團體的外圍位置作為太極拳套路示範助教。 (5) 反思自身,肯定自我,未來成為太極拳種子學員、選手或教練,在自身專業領域以外推廣太極拳運動。 2. 課程採示範與練習,每堂課程含暖身、基本步法身法練習、套路練習、收操約兩小時。

(一)套路驗收30% (二)實作服務參與表現70%

教師自製講義 (陳俊銘教師具乙級太極拳教練資格,目前為東華太極拳隊夜間班教練。曾以楊氏太極拳十三式、三十九式、鄭子三十七式與九九太極拳競賽套路參加全國性總統盃與台北市太極拳拳錦標賽個人項目,分別獲得前三名名次。目前參加台北市體育委員會太極拳協會教練與裁判培訓計畫)

地點

傳統醫學大樓一樓大廳

時間

上課時間

聯絡方式

cmchen@nycu.edu.tw