大一體育
Physical Education
| 節 | 週三 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 大一體育 PhE 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
在新生規劃本課程最主要的目的是，藉由飛盤、游泳、體適能的訓練課程，提昇學生的運動技能、心肺耐力、肌力、肌耐力及柔軟度。另外，最重要是增加學生團隊互助合作及運動家的精神、守時、守紀律及培養學生良好的情感。 The purpose of planning the courses in freshman students is increase the skill of sports, cardiorespiratory endurance, muscle strength, muscle endurance and flexibility for students' by Frisbee, Swimming and Fitness. On the other hand, the most important thing is to increase the spirit of cooperation and sportsmanship, punctuality, discipline and cultivate the good emotion of students.
1.瞭解飛盤、游泳、體適能的基本技術。 2.增加團隊互助合作及運動家的精神、守時、守紀律。 3.認識飛盤、游泳、體適能的運動規則。 1.To learn the skill of Frisbee, Swimming and Fitness. 2.To increase the spirit of cooperation and sportsmanship, punctuality and discipline. 3.To know the rules of the Frisbee, Swimming and Fitness.
1.運動技能，占百分之六十。 (飛盤、游泳及體適能) 2.學習精神，占百分之四十。 1.The skill of Frisbee, Swimming and Pickleball (60%) 2.Spirit of learning (40%, attendance, sports ethics)
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 1.飛盤運動史介紹。 2.飛盤基本動作技巧說明。 2.投擲法：正手及反手投練習。 |
| 第 2 週 | 1.正、反手盤練習 2.接盤法：基本動作繞、滾、端盤練習，上手、低手、追接、指接練習。 2.分組比賽。 |
| 第 3 週 | 1.飛盤遊戲規則說明/躲避盤賽、九宮格、飛盤接力賽練習。 2.分組比賽。 |
| 第 4 週 | 1.九宮格賽練習/分組比賽及測驗(一)。 2.擲遠測驗(一)。 |
| 第 5 週 | 1.九宮格賽練習/分組比賽及測驗(二)。 2.擲遠補測驗(二)。 3.飛盤爭奪賽說明及練習 |
| 第 6 週 | 1.健康體適能概論及熱身運動。 2.心肺耐力檢測(一)。 3.肌力耐力檢測說明。 |
| 第 7 週 | 1.肌力耐力檢測(一)。 2.肌力耐力訓練說明。 3.肌力耐力訓練練習。 |
| 第 8 週 | 1.健走說明及練習 。 2.健走肌力訓練與 7. 健走說明與分組 、健走遊戲比賽 |
| 第 9 週 | 1.水上安全教育介紹及意外事件之預防與處理 2.水上自救法介紹 3.水上運動會比賽辦法說明。 4.捷泳換氣動作要領介紹與練習 |
| 第 10 週 | 1.水中換氣、水母漂。 2.水中分組比賽。 3.50公尺蛙泳或捷泳基本動作練習。 |
| 第 11 週 | 1.蛙泳或捷泳練習。 2.水上運動單項或團體賽項目練習。 3.水上運動趣味競賽分組練習。 |
| 第 12 週 | 1.捷泳/蛙泳測驗(一)。 2.水上運動單項或團體賽項目練習。 3.水上運動趣味競賽分組練習。 |
| 第 13 週 | 1.捷泳/蛙泳補測驗(二) 2.水上運動單項或團體賽項目(測驗)。 3.水上運動趣味競賽分組(測驗)。 |
| 第 14 週 | 1心肺耐力練習 2.肌力適能練習。 |
| 第 15 週 | 1.心肺耐力測驗。 2.肌力適能測驗。 |
| 第 16 週 | 計算成績及補考 |
1.中華民國飛盤運動協會（1998）。世界飛盤運動競賽規則。五洲。 2.角皆優人 (2011)。捷泳自由式50個決竅。大坤書局。 3.中華民國體適能協會https://www.pickleball.org.tw/