壓力管理與生涯規劃
Pressure Management and Career Planning
| 節 | 週二 |
|---|---|
1 08:00–08:50 | 壓力管理與生涯規劃 2 節連堂 |
2 09:00–09:50 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
本科課程目標為兩個階段。首先，透過課程講授，將壓力在人身上的機轉進行講解，使同學了解人類面臨壓力時的機制與反應，以對壓力進行全方面的理解。另由教學者以自身軍旅生涯之經歷，讓同學理解軍隊中的壓力來源，透過學理上的壓力控制方式，轉為學生前進的動力。其次，以互動的方式，要求同學閱讀並報告生涯規畫相關著作，讓同學們理解生涯規劃的方式與做法，最後利用上述方式，完成每一位同學的生涯規劃。結合壓力管理與生涯規畫，使理工學院同學對未來的軍旅 (或研發)均有目標性，藉以克服未來可能面對的壓力。
一、平時成績40%：包括課間發言80%、學習態度20%。 二、期中考30%：筆試。 三、期末考30%：書面報告。
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 第1週：1.上課規則、期中末考試及教材說明2.勇敢做夢，築夢踏實之軍旅 人生3.如何在軍旅生涯中學習 |
| 第 2 週 | 第2週：1.何謂壓力？2.壓力的重要性3.壓力對人產生之影響 |
| 第 3 週 | 第3週：1.人類大腦結構概說2.杏仁核、腎上腺機轉簡介3.「生存腦」的意 涵與壓力 |
| 第 4 週 | 第4週：1.大腦前額葉皮質、海馬迴簡介2.「學習腦」的意涵及與「生存 腦」之間的互動3.鍛鍊最佳大腦 |
| 第 5 週 | 第5週：1.個人的壓力來源2.社會的壓力來源。3.軍中（職場）的壓力來源 |
| 第 6 週 | 第6週：1.戰勝壓力的第一步2.跳脫現狀、重新定位、自我檢查3.辨識導火 索 |
| 第 7 週 | 第7週：1.戰勝壓力的第二部2.發揮情緒力量、實踐核心價值3.制訂最佳目 標 |
| 第 8 週 | 第8週：1.戰勝壓力的第三部2.做出最佳選擇與個人貢獻3. 過程與陷阱 |
| 第 9 週 | 第9週：期中考筆試 |
| 第 10 週 | 第10週：1.生涯規劃的意義2.生涯規劃的重要性3.生涯規劃對軍人的意義 |
| 第 11 週 | 第11週：1.生涯規劃方式簡介2.軍中職務生涯規劃3.軍退後之生涯規劃 |
| 第 12 週 | 第12週：1.生涯規劃著作選讀：生涯規劃與管理2.同學上台報告並接受質 詢3.老師課後補充 |
| 第 13 週 | 第13週：1.生涯規劃著作選讀：生涯規劃與職涯發展2.同學上台報告並接 受質詢3.老師課後補充 |
| 第 14 週 | 第14週：1.生涯規劃著作選讀：生涯規劃與發展2.同學上台報告並接受質 詢3.老師課後補充 |
| 第 15 週 | 第15週：1.生涯規劃著作選讀：韓光渭博士（中科院雄風計畫主持人）回 憶錄2.同學上台報告並接受質詢3.老師課後補充 |
| 第 16 週 | 第16週：1.生涯規劃著作選讀：陳傳鎬博士（中科院天弓計畫主持人）回 憶錄2.同學上台報告並接受質詢3.老師課後補充 第17週：1.生涯規劃著作選讀：生涯規劃與命理選讀2.同學上台報告並接 受質詢3.老師課後補充 第18週：期末考：期末報告，完成屬於自己的生涯規劃表 |
教科書 壓力管理大腦使用手冊 朱利安‧福特 日出出版社 2021 9789865515560 參考書 每種情緒都是天賦 蘭迪‧塔蘭 采實文化出版社 2020 9789865070762 參考書 生涯規劃與管理 吳思達 全華圖書出版社 2020 9789865034337 參考書 生涯規劃與職涯發展 王淑俐 三民書局 2020 9789571468631 參考書 減壓閥，職場壓力調適 邰起揚 崧燁文化 2019 9789576816925 參考書 天弓，我們向世界之最挑戰 陳傳鎬 科技圖書公司 2014 9289576555220 參考書 學習的人生 韓光渭 中央研究院近代史研究所 2011 9789860239447 參考書 職業生涯規劃與管理 石建勛 崧博出版社 2020 9789865162078 參考書 造命：張盛舒的發現真我之旅 張盛舒 時報文化出版社 2001 9571335096